На думку експертів, оптимальною є втрата близько 0,5 кг ваги на тиждень, тобто два кілограми на місяць. Втрата від 1,5 до 2,5 кг маси тіла на місяць вважається здоровою.19 травня 2022 р.
У середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат. Не варто забувати і про питний режим.
Правильно чекати на втрату від 1-2 кг на тиждень – Саме стільки безпечно для здоров'я. Так тобі вдасться позбутися 9-15 кг за вказаний термін. Загалом, на скільки можна схуднути за 2 місяці, залежить від комплекції: зі 100 кг втрати будуть більшими.
Повільна втрата ваги Може статися так, що люди думають, що якщо вони моритимуть себе голодом або, наприклад, є лише 600 ккал, то за шість тижнів втратить 10 кг. Однак здорова втрата ваги складає близько 0,5-1 кг на тиждень.