Що робити якщо не можеш заснути через шум?
Якщо вас турбують сусідські крики чи шум машин за вікном, спробуйте надіти навушники для сну з функцією активного шумоподавлення. Їх можна використовувати як замість берушів, так і для програвання звуків, що допомагають легко заснути та міцно спати. Серед останніх можна виділити білий шум чи спів птахів.
Як швидко заснути при світлі?
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Збережена копія