Арахісова паста – це не тільки смачні, а й корисні ласощі, які все частіше можна побачити на прилавках магазинів. Вона є відмінною альтернативою звичайному маслу, скорочує ризик серцево-судинних захворювань та допомагає контролювати рівень цукру в крові. Однак, щоб отримати все багатство вітамінів та мікроелементів, що містяться в арахісової пасті, важливо знати, як правильно її вживати.
По-перше, перед покупкою зверніть увагу до складу продукту. Щоб отримати максимальну користь, вибирайте арахісову пасту з мінімальним вмістом цукру, солі та штучних добавок. Чиста, натуральна паста міститиме лише арахіс і нічого зайвого.
По-друге, враховуйте свої потреби. Якщо вам необхідно зменшити споживання вуглеводів або калорій, зверніть увагу на пасту з низьким вмістом цукру та жиру. Якщо ваша мета – набрати м'язову масу або відновитися після тренування, вибирайте пасту з високим вмістом білка.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Виберіть потрібну арахісову пасту. Переконайтеся, що вона не містить додаткових добавок, таких як цукор або гідрогенізовані олії. |
| 2 | Підготуйте потрібні інгредієнти. Вам знадобиться арахісова паста, хліб чи крутон, ніж та тарілка. |
| 3 | Розподіліть арахісову пасту рівномірно на хлібі або крутоні. Ви можете вибрати будь-яку товщину пасти в залежності від вашого смаку. |
| 4 | Покладіть хліб чи крутон із арахісової пастою на тарілку. |
| 5 | Візьміть ножа і розріжте хліб або крутон з арахісової пастою на шматочки. |
| 6 | Насолоджуйтесь шматочками арахісової пасти.Ви можете їсти їх самостійно або додати салати, супи або інші страви. |
Найбільш поширена страва з арахісової пасти бутерброд. Щоб зробити його менш калорійним, як основа можна взяти цільнозернові хлібці, а для прикраси використовувати ягоди або скибочки фруктів. Арахісової намазкою можна просочувати печиво, готувати смачні сендвічі та хрумкі тости.5 лист. 2019 р.
Скільки ложок арахісової пасти можна їсти за день?
2 столові ложки Оптимальна кількість арахісової пасти, яку можна з'їдати в день, становить близько 1-2 столові ложки. Це зазвичай достатньо, щоб отримати користь від пасти, не переборщуючи з калоріями та жирами. Важливо пам'ятати, що арахісова паста містить багато калорій та жирів, тому не варто захоплюватися її вживанням.
Коли не можна їсти арахісову пасту?
Як ми зазначали вище, арахісова паста – калорійний продукт. людям, які мають порушений обмін речовинне рекомендують споживати такий продукт. Вагітним бажано виключити арахіс із раціону, він може спровокувати появу астми у дитини. Не варто їсти пасту тим, хто схильний до артритів та артрозів.
Чи можна їсти арахісову пасту щодня?
Щоденне вживання арахісової пасти — один із ефективних способів профілактики серцево-судинних захворювань. Ефект досягається завдяки поліненасиченим та мононенасиченим жирним кислотам, які удосталь містить арахіс. Так, встановлено, що арахісова паста знижує рівень поганого холестерину.