Зміст:
Зима може бути складним часом для бігу: холод, слизькі дороги, непередбачувана погода – все це може перешкоджати виходити на пробіжку. Однак, з правильним екіпіруванням та підходом, зимовий біг може стати веселим та ефективним способом тренування.
Одяг відіграє важливу роль у зимовому бігу. При виборі спортивного одягу для зимових пробіжок, вам потрібно враховувати кілька факторів: захист від холоду та вітру, вологовідштовхувальні властивості та властивості, що дихають. Рекомендується носити кілька верств одягу, щоб мати можливість регулювати теплоізоляцію в залежності від погодних умов.
Важливим елементом екіпірування для зимового бігу є спеціальні бігові кросівки. Вони повинні забезпечувати хорошу амортизацію та зчеплення з поверхнею, щоб запобігти ковзанню. Вибирайте моделі з водонепроникним верхом та теплим утеплювачем, щоб ноги залишалися сухими та комфортними під час зимових пробіжок.
| № | Матеріал | Переваги | Недоліки |
|---|---|---|---|
| 1 | Термобілизна | Утримує тепло, відводить вологу | Може бути дорогим |
| 2 | Флісова кофта | Тепла, легка та дихаюча | Може накопичувати запахи |
| 3 | Вітро- та водонепроникна куртка | Захищає від вітру та дощу | Може бути важким |
| 4 | Зимові бігові штани | Утримують тепло, відводять вологу | Можуть бути дорогими та щільнішими |
| 5 | Водонепроникні бігові черевики | Захищають від води та снігу | Можуть бути важкими та не дуже гнучкими |
Від -5 до -10 °C — футболка з довгим рукавом або термобілизна, фліска, куртка або куртка, теплі тайтси або тайтси+термобілизна.Від -10 до -20 °C — футболка з довгим рукавом або термобілизна, фліска, мембранна куртка (з утеплювачем або без), теплі тайтси+термобілизна або теплі вітрозахисні штани+термобілизна.2 лист. 2021 р.
У чому йти бігати взимку?
Оптимальним варіантом для бігу взимку буде одяг три шари: — перший шар — термобілизну; – другий шар (теплий, що дозволяє відводити вологу) – фліс або синтетика з флісовою підкладкою; – Третій шар (вологовідштовхувальний і вітрозахисний) – легка вітровка.
У чому бігати взимку Якщо немає спеціального одягу?
При температурі до -5 градусів вибирайте легкі рукавички, шапку, баф і високі шкарпетки, для температури нижче -10 градусів варто віддати перевагу утепленим варіантам: це можуть бути рукавиці та шапка з флісовою підкладкою та шкарпетки з використанням вовни мериноса.
Як одягтися для бігу на вулиці взимку?
Одяг для бігу повинен складатися з трьох шарів: термобілизна, кофта з флісу та легка куртка. Також знадобляться легка шапка, рукавички, тайтси, що утеплюють (бігові лосини). У сильний мороз можна вдягнути маску, шарф чи бафф. Для зимового бігу знадобиться спеціальне взуття: досить тепле та легке.
У чому бігати у холод?
За температури від 0 до +15 °С підійдуть штани або легкі тайтси. При температурі нижче 0 ° С краще одягнути утеплені тайтси або бігові штани.