У тренувальні дні для більшої витривалості та результативності добавку слід приймати разом з протеїновим коктейлем, амінокислотами або гейнером. Курс прийому не повинен перевищувати два місяці, після чого потрібно зробити перерву на місяць і, у разі потреби, повторити прием.17 дек. 2018 р.
Що краще пити разом із креатином?
Креатин краще поєднувати з мультикомпонентним гейнером – У складі останнього є велика кількість білків і вуглеводів, які з різною швидкістю засвоюються в організмі. Важливо стежити, щоб у препараті було багато цукру.
У чому краще розводити креатин?
Розбавляти креатин потрібно соками чи молоком, причому перший варіант кращий через солодощі соків. Вуглеводи, що містяться в них, сприяють якнайшвидшому засвоєнню препарату. Якщо соку під рукою немає, можна з'їсти ложку меду чи невеликий десерт одразу після вживання креатину.