Чим відрізняються спліт-сесії та фулбоді Тренування на все тіло, або фулбоді (full body) — це система, коли всі головні м'язові групи проробляються кожному занятті. Ви тренуєтеся 2-4 рази на тиждень і завжди робите по 1-2 вправи на всі основні групи м'язів.
Залежно від рівня підготовки на вправу доводиться від 2 до 4 підходів. Тривалість тренування – 60 хвилин. На тиждень достатньо трьох занять. Тренуватися потрібно за день, щоб м'язи встигли відновитися.
Програма тренувань для всього тіла («Фулбоді»)
- Присідання 3 сету
- Станова на прямих ногах 3 сети
- Жим лежачи 3 сети
- Тяга верхнього блоку широким хватом 3 сета
- Жим стоячи 2 сета
- «Молотки» з гантелями 2 сета
- Трицепсовий жим на верхньому блоці 2 сета