Що можна робити у ліжку?
11 вправ, які можна робити, не встаючи з ліжка
- Підйом сідниць Повтори: протягом однієї хвилини.
- «Берізка» Повтори: 15 разів …
- «Човник» Повтори: 20 разів …
- Підйоми ніг Повтори: 20 разів.
- Витяг ноги в бік Повтори: 30 разів.
- «Ножиці» Повтори: 20 разів …
- Планка Повтори: 30 секунд.
- «Метелик» Повтори: 25 разів
Які вправи можна робити у ліжку?
Фітнес на ліжку
- Підйом ноги вгору з положення «лежачи на боці»
- Велосипед
- Розведення ніг у сторони з положення лежачи
- Сідничний міст з розведенням стегон
- Тяга до грудей із становища сидячи
- Вправа на трицепс
Збережена копія