Якщо ви приділите розтяжці кілька хвилин перед сном, то зауважте, що сон став міцнішим і глибшим, а самопочуття змінилося на краще. Чому так відбувається? Справа в тому, що розтяжка допомагає сфокусуватися на відчуттях і диханні, забути про стрес, накопичений протягом дня.25 серп. 2020 р.
Що дає розтяжка для фігури?
Заняття стретчингом мають жироспалюючий ефект, допомагають виводити зайву рідину з організму.. Розтяжка ефективно збільшує амплітуду рухів. Це відчувається у зменшенні больових відчуттів у м'язах, організм швидше відновлюватиметься навіть після інтенсивних навантажень.
Коли потрібно робити розтяжку вранці чи ввечері?
А ось з 16:00 до 20:00 м'язи приходять у найкращу форму-час силових та розтяжки, якщо ти їх шанувальниця. Але найідеальніший час для стретчингу, це, звичайно ж, вечір. Після 20:00 обмін речовин сповільнюється. Отже, час розслабиться і підготуватися до сну.