Легкий салат із селери, томатів, огірків і капусти допоможе втамувати голод і не зашкодить фігурі. Овочі перетравлюються за 30-40 хвилин і не створюють важкості у шлунку. Кефір, нежирний сир і ряжанка також швидко засвоюються, містять білок і кальцій, благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
Що можна їсти на ніч для схуднення?
Що їсти на ніч, щоб схуднути
- Молоко. Пийте перед сном тепле молоко – будете здорові! …
- Кисломолочні продукти. Перед сном можна випити кефір, натуральний йогурт або кисле молоко. …
- Ягоди. Можна з'їсти склянку полуниці або лохини. …
- Овочі. Найкраще їх потушкувати або відварити без масла і солі. …
- Яйця. …
- Біла риба. …
- М'ясо птиці.
Що корисно їсти на перекус?
Топ смачних і корисних перекусів
- Мюслі Багато людей люблять їсти мюслі на сніданок. …
- Фрукти або фруктові салати Фрукти збагачують організм вітамінами і глюкозою. …
- Овочі або овочеві салати Овочі – це ідеальний перекус. …
- Горіхи і сухофрукти …
- Кефір або йогурт …
- Варені яйця …
- Зерновий хліб з рибою, авокадо чи фруктами …
- Сир
Що буде якщо їсти на ніч?
Наслідки їжі перед сном Споживання їжі на ніч сповільнює вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо. Результати 153 досліджень за участю понад п'ять мільйонів людей чітко вказують на зв'язок нестачі сну з діабетом, високим тиском, захворюваннями серцево-судинної системи, ішемічною хворобою і ожирінням.
15 варіантів перекусу без шкоди для фігури. Що можна з ‘їсти …
Зазвичай на роботі перекушують бутербродами і фастфудом. Цього не варто робити категорично. І, найголовніше, не …