Ківі – дивовижний фрукт, який привертає увагу своїм яскравим зеленим кольором та незвичайним поєднанням солодощі та кислинки. Але що може бути особливим у використанні цього екзотичного фрукта на ніч? Виявляється, вживання ківі перед сном може бути корисним для здоров'я та гарного сну.
По-перше, ківі багате вітаміном C, калієм та дієтичними волокнами, що сприяє покращенню обміну речовин та зміцненню імунної системи. Вживання ківі на ніч може допомогти впоратися зі втомою та підвищити опірність організму до шкідливих впливів навколишнього середовища.
По-друге, ківі містить у собі серотонін – гормон щастя, який допомагає розслабитися та покращує настрій. Вживання ківі на ніч може допомогти впоратися з безсонням та покращити якість сну. Більш того, ківі також містить мелатонін – гормон, який відповідає за регуляцію циркадних ритмів та сну. Тому вживання ківі на ніч може бути особливо корисним для людей, які страждають на порушення сну.
Нарешті, ківі є низькокалорійним фруктом, який добре вгамовує голод і запобігає переїданню перед сном. Вживання ківі на ніч може допомогти знизити вагу та контролювати апетит. До того ж, ківі має сечогінні властивості і сприяє видаленню відпрацьованих речовин з організму.
Тому, вживаючи ківі на ніч, ви отримуватимете не тільки задоволення від його смаку, але й відчуєте низку корисних ефектів для вашого організму. Пам'ятайте, що вживання ківі помірне і не перевищувати рекомендовану дозу. Ківі – чудовий вибір для цього. Ківі на ніч – ось що вам потрібно!
| Причина | Користь |
|---|---|
| 1. Поліпшення сну | Ківі містить магній, який сприяє розслабленню м'язів та допомагає покращити якість та тривалість сну. |
| 2. Підтримка здоров'я серця | Ківі багатий калієм, вітаміном C та антиоксидантами, які пов'язані зі зниженням ризику розвитку серцево-судинних захворювань. |
| 3. Зміцнення імунітету | Вітамін C, який міститься в ківі, допомагає зміцнити імунну систему та захистити організм від інфекцій та вірусів. |
| 4. Поліпшення травлення | Ківі містить харчові волокна, які допомагають нормалізувати роботу кишечника та запобігти запорам. |
| 5. Запобігання оксидативному стресу | Антиоксиданти, що містяться в ківі, допомагають запобігти пошкодженню клітин організму та пов'язаним із цим захворюванням. |
| 6. Поліпшення здоров'я шкіри | Вітамін C та інші поживні речовини присутні в ківі, допомагають підтримувати здоров'я шкіри, сприяють її зволоженню та покращенню еластичності. |
Ківі – джерело антиоксидантів, які можуть допомогти покращити початок, тривалість та ефективність сну.
Що робить ківі, якщо є на ніч?
Згідно з недавнім дослідженням, ті, хто їв пару ківі на ніч, засипали на 42% швидше, ніж ті, хто лягав спати з порожнім шлунком. Як пише The Sun, екзотичний плід містить велику кількість серотоніну, який допомагає підвищити рівень гормону сну мелатоніну в організмі.
Чи можна їсти на ніч ківі?
Ківі По-перше, ківі містить серотонін – "гормон щастя", який впливає на вироблення мелатоніну і допомагає налагодити сон. До того ж плоди ківі – рекордсмени за вмістом клітковини. Завдяки такому перекусу перед сном ти зможеш позбутися проблеми із запорами та покращити обмін речовин.
Коли краще їсти ківі вранці чи ввечері?
Як зазначають фахівці, найкраще є такий продукт до основного прийому їжі. В ідеалі – вранці та натщесерце. Попередньо можна лише випити склянку води.