Як зрозуміти що мало магнію?
Ранні ознаки дефіциту магнію включають:
- втома;
- втрата апетиту;
- нудота;
- блювота;
- слабкість.
Як підвищити магній в організмі?
Не поспішайте бігти в аптеку за пігулками з магнієм, адже потрібне дозування має призначити лікар. Краще зверніть увагу на продукти, що місять магній: горіхи і насіння, квасоля і боби, сухофрукти, какао, вівсяна, гречана і пшенична каші, зелень, особливо свіжий шпинат, морква і буряк, банани.
Чому в організмі не вистачає магнію?
У першому випадку недолік цього мікроелемента пов'язаний з вродженими генетичними дефектами. Вторинний дефіцит обумовлений особливостями харчування, соціальними умовами, способом життя, стресами, наявністю захворювань, а також фізіологічними станами, при яких збільшується потреба організму в магнії (вагітність).
6 симптомів нестачі магнію в організмі – Жіночий журнал …
Найбільш поширені симптоми дефіциту магнію: головні болі, втрата апетиту, нудота, блювота, безсоння, уранішня втома (навіть після довгого сну), сильне випадання волосся, ламкість нігтів. Проте тривалий дефіцит магнію може привести до …