Зосередьтеся на своєму диханні, зробіть глибокий повільний вдих через ніс, вдихайте чотири. Відчуйте, як повітря наповнює ваші груди та живіт. Затримайте дихання на секунду. І повільно видихайте через рот на рахунок шість.
Як заспокоїти людину під час ПА?
Як допомогти людині під час панічної атаки
- Оцініть ризик самоушкодження.
- Вислухайте людини, не засуджуючи його.
- Втішіть, заспокойте та розкажіть людині про те, що з ним відбувається.
- Заохочуйте його бажання звернутися по допомогу до професіонала. …
- Заохочуйте його бажання навчитися самодопомоги та інших корисних практик.
Чим зняти напад панічної атаки?
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен