Мелатонін, також відомий як "сонний гормон", є важливою речовиною, що випускається організмом у темряві і регулює цикл сну та підбадьорювання. В даний час мелатонін широко доступний у вигляді дієтичної добавки, яку можна приймати щодня. Але що станеться, якщо пити мелатонін щодня?
Якщо приймати мелатонін кожен день, це може допомогти стабілізувати ваш цикл сну та підбадьорювання. Багато людей мають проблеми зі сном, такі як безсоння або порушення сну, і тому вдаються до мелатоніну як натуральний сон. При регулярному прийомі мелатоніну щовечора перед сном можна покращити якість та кількість сну.
Однак необхідно бути обережним з прийомом мелатоніну щодня. Постійне вживання мелатоніну може призвести до розвитку терпимості до цього гормону, що означає, що вам доведеться поступово збільшувати дозу, щоб досягти такого ж ефекту. Крім того, деякі люди можуть мати побічні ефекти, такі як головний біль, сонливість вдень і зміна психічного стану.
Загалом, перед початком прийому мелатоніну щодня слід звернутися до лікаря чи фармацевта, щоб отримати рекомендації щодо дозування та доступності. Пам'ятайте, що кожен організм є унікальним, і те, що підходить одній людині, може не спрацювати для іншої.
| Користь | Шкода |
|---|---|
| Поліпшення якості сну | Сонливість вдень |
| Зниження ризику серцево-судинних захворювань | Головний біль |
| Підвищення імунітету | Поганий настрій |
| Зниження рівня стресу | Проблеми з печінкою |
Важливою особливістю мелатоніну є те, що він не здатний викликати звикання, проте пити його постійно все ж таки не рекомендується. Постійний прийом може порушити вироблення організмом природного гормону.15 травня 2020 р.
Що буде, якщо постійно пити мелатонін?
МЕЛАТОНІН – ЦЕ СНОТВОРНЕ Робити цього не можна: тривалий прийом призведе до того, що природне вироблення гормону в організмі знизиться. Якщо мучить безсоння, необхідно звернутися до лікаря.
Скільки днів поспіль можна приймати мелатонін?
Для лікування Віта-мелатонін® призначають внутрішньо дорослим від 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) на добу. Таблетки слід приймати за 30 хвилин до сну щодня, бажано в той самий час. Курс лікування триває до відновлення фізіологічного ритму «сон-неспання», але не більше 1 місяця. Збережена копія
У чому небезпека прийому мелатоніну?
Хоча сам по собі мелатонін не отруйний, у таких концентраціях він надає на організм надто потужний біологічний ефект. Людина, яка прийняла добавку або ліки, може відчувати сильну денну сонливість, зниження працездатності, зниження температури тіла, яка відчуватиметься як неприємне озноб.