Зміст:
Холестерин є одним із ключових компонентів нашого організму, але лише за умови його нормального рівня. Однак якщо рівень холестерину в крові підвищений, це може призвести до серйозних наслідків для здоров'я. Тому дуже важливо знати, які продукти та харчові звички слід виключити або обмежити при підвищеному холестерині, щоб запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.
Насамперед, варто відмовитися від вживання продуктів, що містять велику кількість насичених жирів. Це можуть бути м'ясні продукти, такі як ковбаси, сосиски, сало, а також олія та жири тваринного походження. Такі продукти сприяють підвищенню рівня холестерину в крові та можуть стати причиною утворення атеросклеротичних бляшок.
Також варто обмежити споживання продуктів, що містять трансжири, таких як фастфуд, чіпси, печиво, тістечка та інші солодощі. Трансжири мають негативний вплив на рівень холестерину і можуть спричинити подальший розвиток атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.
| Що не можна їсти | Причина |
| Жирна м'ясна їжа | Підвищує рівень холестерину у крові |
| Маргарин та трансжири | Містять шкідливі жири, що підвищують рівень холестерину |
| Смажена та жирна їжа | Містить багато холестерину та насичених жирів |
| Солодощі та кондитерські вироби | Містять багато цукру та насичених жирів |
| Фастфуд та готова їжа | Містять багато трансжирів та ненатуральних добавок |
Які продукти вбивають поганий холестерин?
Продукти для зниження холестерину
- Бобові, злаки. Містять фітостероли та станоли. …
- Кісточкові плодові (вишня, абрикоси). Основні активні речовини поліфеноли. …
- Жирна морська риба та морепродукти. …
- Овочі, фрукти, цільнозерновий хліб як джерела харчових волокон. …
- Кисломолочні продуктияк джерела пробіотиків.
Що дуже добре знижує холестерин?
Список продуктів, які знижують рівень холестерину
- Вівсяна крупа
- Квасоля, соя, горох
- Рослинна олія
- Овочі «борщового набору»
- Чай
Який чай виводить холестерин із організму?
Чай з імбиром допомагає знизити рівень холестерину у крові. Вчений Крістофер Шарп в інтерв'ю виданню Daily Express розповів про напій, який знижує рівень поганого холестерину в крові. За результатами досліджень з'ясувалося, що ефективним буде теплий трав'яний чи імбирний чай.
Яка трава виводить холестерин із організму?
Пригнічують синтез холестерину, підвищуючи його утилізацію, коріння женьшеню, елеутерококу, заманихи високої, плоди лимонника китайського, кінського каштану та астрагалу шерстистоквіткового, чага, трава манжетки, подорожника, репішка, мокриці, мучниці, родіоли рожевої, левзеї, листя глоду та гінгко білоби.