Зміст:
Грижа в поперековому відділі хребта – це поширене захворювання, яке може призвести до серйозних наслідків. Вона характеризується виходом міжхребцевого диска з місця свого нормального становища, що може викликати болючі відчуття провини та обмежити нормальну активність пацієнта.
Якщо у вас діагностували грижу в поперековому відділі хребта, важливо знати, що існують певні дії, які слід уникати, щоб не посилити свій стан. По-перше, не рекомендується займатися фізичними вправами з високим ступенем навантаження на поперековий відділ хребта. Це може призвести до додаткових пошкоджень та посилення болю.
Крім того, варто відмовитись від сидячих або стоячих позицій протягом тривалого часу. Тривале перебування в одній позі може погіршити кровообіг та посилити тиск на хребет. Рекомендується часто змінювати положення тіла та робити короткі перерви для розминки та розтяжки.
Нарешті, важливо уникати підйому тяжкості при грижі в поперековому відділі. Будь-яке зусилля може викликати додаткове стиснення міжхребцевих дисків та посилити болючі відчуття. Якщо необхідно щось підняти, рекомендується зігнути коліна та використовувати силу ніг для підйому, мінімізуючи навантаження на спину.
| Дія | Наслідки |
|---|---|
| Тяжке фізичне зусилля | Посилення болю, погіршення стану хребта |
| Довге сидіння без переміщення | Погіршення кровообігу в ділянці нирок, підвищене навантаження на міжхребцеві диски. |
| Неправильна постава | Додаткова напруга на м'язи спини та хребет, посилення болю та дискомфорту |
| Тривале носіння тяжкості на одному плечі | Нерівномірний розподіл навантаження, вигин хребта, ризик пошкодження дисків |
| Неналежна підтримка спини під час сидіння | Нерівномірний розподіл навантаження, підвищений тиск на диски, погіршення стану грижі |
| Надмірна стресова дія на спину | Посилення болю, розвиток запального процесу, ризик подальших пошкоджень хребта |
Потрібно розуміти, що в гострому періоді грижі та протрузії міжхребцевих дисків, коли є біль у спині або кінцівки, вправи робити не слід. Навпаки, у цей період потрібно обмежити фізичне навантаження, тривалу ходьбу, біг, стрибки, піднімання ваг, довге сидіння за столом або за кермом.2 лип. 2013 р.
Що не можна робити при грижах у поперековому відділі?
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.
Чи можна при грижі багато ходити?
Можна, якщо зменшити навантаження. Силові тренування у спортзалі чи щоденні пробіжки краще відкласти, але потрібно робити легку розминку та більше ходити.
У якому положенні спати при грижі поперекового відділу?
Правильні пози для сну при грижі Якщо це не дуже зручно, можна спати на спині, підклавши під поперек валик. Але слідкуйте, щоб голова при цьому не закидалася. Якщо болить грудний відділ, зручніше спати на спині з піднятою головою.
Як правильно спати при грижі поперекового відділу хребта?
Це саме тим, що уражені ділянки хребта нічого очікувати придушені і спричинять різке поява болю; Під час сну, пацієнту рекомендовано дотримуватись сну на боці, при цьому трохи підтискуючи ноги до живота. Також рекомендований сон на спині, з обов'язковою наявністю подушок під ногами.