Біотин – вітамін групи В, необхідний нормального функціонування організму. Він є невід'ємною частиною багатьох ферментів, які беруть активну участь в обміні речовин. У нашому організмі біотин виконує ряд важливих функцій, відповідаючи за здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також за нормальне функціонування нервової та імунної системи.
Однією з особливостей біотину є його роль у освіті кератину – основного компонента волосся та нігтів. Завдяки біотину волосся стає міцнішим, хвилястим і блискучим, а нігті не ламаються і не розшаровуються. Крім того, біотин сприяє зміцненню шкіри, роблячи її більш гладкою та пружною.
Біотин також відіграє важливу роль обміні енергії в організмі. Він допомагає перетворювати вуглеводи, жири та білки на енергію, необхідну для нормального функціонування наших органів та систем. Біотин також бере участь у процесі синтезу ДНК та РНК, важливих компонентів нашої генетичної інформації.
Однак наш організм не здатний синтезувати самостійно достатню кількість біотину, тому ми маємо отримувати його з їжею або приймати спеціальні добавки. Особливо важливо стежити за рівнем біотину при сильному стресі, дефіциті харчування або вагітності, тому що в ці періоди організм може потребувати додаткової кількості цього вітаміну.
| Біотин | Призначення |
|---|---|
| Біотин, також відомий як вітамін H або вітамін B7 | Необхідний для нормального функціонування організму |
| Є важливим ферментом у метаболічних процесах | Допомагає перетворювати їжу на енергію |
| Покращує стан шкіри, волосся та нігтів | Підтримує здоров'я шкіри, зміцнює волосся та нігті. |
| Бере участь у синтезі жирних кислот та амінокислот | Необхідний для утворення важливих речовин в організмі |
| Підтримує здоров'я нервової системи | Бере участь у передачі нервових імпульсів та підтримує нормальну функцію нервів |
Біотин – водорозчинна речовина із групи вітамінів групи В. Також зустрічається під назвою "вітамін В7", "вітамін Н". Одна з ключових речовин для молодості та краси шкіри, волосся нігтів, а також сили, витривалості, емоційної стійкості.10 сент. 2018 р.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає біотину?
Першими ознаками дефіциту біотину є відсутність апетиту, болі в м'язах, суха шкіра та безсоння. Якщо дефіцит гострий, виникає себорея, тобто надмірні виділення сальних залоз, зумовлені порушеннями ліпідного обміну.
Чим корисний біотин для жінок?
Біотин необхідний для синтезу глюкози в організмі, вироблення інсуліну, здорової роботи нервових клітин та потових залоз. У молекулярну структуру цієї речовини входить сірка, незамінна для здорової краси волосся, нігтів, шкіри, тому деякі косметологи називають його вітаміном краси.
Як правильно приймати біотин для волосся?
Час прийому: до або під час їжі, запиваючи достатньою кількістю рідини. Оптимальна початкова доза становить 5 мг (5000 мкг) на добу.. Для посилення впливу біотину на ріст і структуру волосся разом із ним можна приймати також фолієву кислоту, вітамін Е, кальцій та магній.