Прихильники каланетики запевняють, що система навантажує глибокі шари м'язів і дозволяє спалювати жир, а одна година занять еквівалентна семи годинам гімнастики.
Як часто можна займатися? Якщо мета занять – підтягнути тіло та урізноманітнити тренування, достатньо буде приділити каланетики 1 годину на тиждень. Тим же, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, доведеться докласти більше зусиль. На початковому етапі Каллан Пінкней рекомендує займатися двічі на тиждень по 1 годині.
Калланетика – це повільна, спокійна формою гімнастика зі статичним навантаженням. Вона високоефективна та сприяє підтяжці м'язів та швидкому зниженню ваги та об'ємів тіла. Активізує імунну систему організму.