Цукор є однією з основних причин розвитку захворювань, таких як діабет та ожиріння. Тому дуже важливо контролювати рівень цукру в організмі. Але що робити, якщо ви виявили підвищений цукор і хочете його швидко знизити?
Важливо пам'ятати, що в першу чергу потрібно змінити свій спосіб життя та харчування. Одним із простих та ефективних способів знизити цукор у домашніх умовах є вживання певних продуктів. Наприклад, заміна найпростіших вуглеводів на складні – це означає, що треба віддавати перевагу продукти з низьким глікемічним індексом. Вони допоможуть зрівняти рівень цукру в крові та уникнути різких стрибків.
Крім того, підвищений рівень цукру можна швидко зменшити, вживаючи певні напої. Наприклад, зелений чай, який містить поліфеноли, сприяє зниженню рівня цукру в крові. Також корисно пити воду з додаванням соку лимона чи яблучного оцту. Вони допоможуть регулюванню рівня глюкози.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| Вживати продукти, які знижують цукор у крові | Деякі продукти допомагають знизити рівень цукру в крові, наприклад, вівсянка, яблука, цукати, кориця. |
| Збільшити фізичну активність | Фізична активність допомагає знизити рівень цукру на крові, оскільки збільшує споживання глюкози м'язами. |
| Пити більше води | Пити більше води може допомогти знизити рівень цукру в крові, оскільки вода допомагає вимивати надлишок цукру з організму. |
| Отримати достатньо сну | Нестача сну може підвищити рівень цукру на крові.Тому важливо отримувати достатньо сну для нормалізації рівня цукру. |
| Зменшити споживання вуглеводів | Обмеження споживання вуглеводів, особливо швидких вуглеводів, допомагає знизити рівень цукру на крові. |
| Простежити за прийомом медикаментів | Якщо у вас захворювання, що потребує прийому лікарських препаратів, необхідно стежити за прийомом, оскільки деякі медикаменти можуть підвищити рівень цукру в крові. |
Як терміново знизити цукор у крові?
Корисні поради, як знизити рівень цукру в крові
- Поліпшіть якість сну
- Контролюйте свою вагу
- Їжте більше клітковини
- Використовуйте продукти, які допомагають знизити рівень цукру в крові
- Контролюйте кількість вуглеводів
- Пийте багато рідини
- Регулярні фізичні навантаження допоможуть знизити рівень цукру в крові
Що з'їсти, щоб швидко знизити цукор?
17 продуктів, які радять для зниження рівня цукру у крові
- Брокколі та паростки брокколі.
- Морепродукти.
- Гарбуз і гарбузове насіння.
- Горіхи та горіхове масло.
- Окра …
- Насіння льону …
- Квасоля та сочевиця.
- Кімчхі та квашена капуста
Що пити щоб зменшити цукор?
Напої: чай, чай з молоком, кава неміцна, томатний сік, фруктово-ягідні соки з кислих сортів ягід, фруктів. Усього рідини (разом із супом, молоком, кислим молоком, компотом, напоями) 5-6 склянок на день.