Як розпочати займатися спортом з нуля?
Перші тренування мають відбуватися в помірному темпі, з поступовим збільшенням інтенсивності. Це дозволить організму адаптуватися до навантажень. Занадто важкі інтенсивні тренування замість зміцнення здоров'я можуть навпаки послабити імунну систему. А це шлях до втоми, розчарування та відмови від тренувань.
Як правильно розпочати займатися спортом у домашніх умовах?
Встановіть графік тренувань
- Встановіть графік тренувань
- Виберіть зручний для вас час та дні, не пропускайте тренування. …
- Слухайте своє тіло
- Не варто починати з марафонського забігу, якщо ви востаннє одягали спортивну форму ще у школі. …
- Складіть плейлист
- Заняття під телевізор краще не проводити.