Як правильно вживати арахісову пасту для набору м'язової маси

Арахісова паста – це поживний продукт, який може стати цінним помічником у наборі м'язової маси. Багате джерело білка, корисних мікроелементів та жирних кислот, вона здатна покращити відновлення тканин після тренувань та сприяти зростанню м'язів. Однак необхідно знати, як правильно вживати арахісову пасту, щоб отримати максимальну користь для свого організму та досягти бажаних результатів.

По-перше, важливо вибрати правильний вид арахісової пасти. Для набору м'язової маси рекомендується купувати натуральну, без додавання цукру та пальмової олії. Саме такий продукт містить найбільшу кількість корисних речовин і не завдасть шкоди вашому організму.

По-друге, необхідно вживати арахісову пасту у поєднанні з іншими продуктами, які допоможуть покращити засвоєння поживних речовин. Наприклад, можна додати арахісову пасту в омлет або вівсянку, що привнесе додаткові калорії та білок у ваш раціон. Також її можна використовувати як додатковий інгредієнт у батончиках або смузі. Важливо пам'ятати, що арахісова паста є достатньо калорійною, тому її слід вживати з урахуванням загальної калорійності раціону.

Зрештою, не забувайте помірність у вживанні арахісової пасти. Хоча вона і корисна для набору м'язової маси, її вживання у великих кількостях може призвести до надмірного збільшення ваги. Дотримуйтесь рекомендованої порції, щоб досягти балансу між користю та задоволенням від вживання арахісової пасти.

Для набору маси Арахісова паста допоможе набрати «правильну» вагу. Прийом суперфуду для набору маси відрізняється від того, що рекомендовано при сушінні тіла. На сніданок можна з'їдати бутерброд із джемом та арахісовою пастою, а можна додавати останню до вже готових протеїнових коктейлів..5 лист. 2019 р.

Як набрати вагу за допомогою арахісової пасти?

Паста з арахісу для набору м'язової маси Тренери рекомендують вживати продукт у поєднанні з цільнозерновим хлібом та молоком. Зловживати висококалорійною пастою не варто, особливо у другій половині дня. Під час набору маси бодібілдери їдять по 3 столові ложки продукту – на сніданок, обід та полудень.

Скільки потрібно їсти арахісової пасти для набору маси?

За підтримки ваги норма – приблизно 1-1,5 столові ложки, що складе близько 300 ккал. Для набору м'язової маси норма арахісової пасти, яка містить велику дозу жирів та рослинного білка, до 3 ложок на день.

Чи можна їсти арахісову пасту щодня?

Щоденне вживання арахісової пасти — один із ефективних способів профілактики серцево-судинних захворювань. Ефект досягається завдяки поліненасиченим та мононенасиченим жирним кислотам, які удосталь містить арахіс. Так, встановлено, що арахісова паста знижує рівень поганого холестерину.