Наше здоров'я залежить від багатьох факторів, особливо коли йдеться про наш травний процес. Одним із ключових аспектів здорового життя є мати регулярні стільці. Однак, не завжди вдається підтримувати ідеальну перистальтику без змін нашого раціону.
Щоб мати здорові стільці, необхідно включити до свого раціону харчові продукти, багаті на клітковину. Клітковина служить "мітлою" у нашому кишечнику і допомагає очищати його від відходів. Такі продукти, як овочі, фрукти, цільнозернові хліб та злаки є відмінними джерелами клітковини та сприяють нормалізації перистальтики.
Одним із головних факторів, що впливають на наші стільці, є гідратація. Нестача води може призводити до запорів і складнощі з проходженням їжі через кишечник, що зрештою призводить до труднощів у поході в туалет. Тому для підтримки здорових та регулярних випорожнень необхідно вживати достатню кількість води протягом дня.
| Товар | Опис |
|---|---|
| Мило | Для ретельного очищення рук |
| Туалетний папір | Для очищення після використання туалету |
| Біде | Для зручного сечовиділення та очищення інтимних зон |
| Вологі серветки | Для освіження після відвідування туалету |
| Розпилювач для туалетного приладдя | Для усунення неприємних запахів |
Якщо немає позивок до дефекації, необхідно збільшити в раціоні харчування продукти, що містять клітковину: овочі, фрукти, злаки, бобові та горіхи. Потрібно пити достатню кількість води, підтримувати активний спосіб життя та регулярно займатися спортом.30 серп. 2023 р.
Що потрібно їсти, щоб легко какати?
Фрукти з кісточками проти запору Найбільш дієвими від запору вважаються абрикоси, сливи, персики, нектарини. Якщо сезон свіжих фруктів закінчився, можна обмежитися чорносливом та курагою. Важливо завжди запивати сухофрукти водою — якщо їх на ходу всухом'ятку, це тільки погіршить стан.
Що пити щоб какати щодня?
Проносні засоби для прийому внутрішньо: таблетки, капсули
- Бісакодил (1)
- Бісакодил-Хемофарм (1)
- Гутталакс (2)
- Динолак (2)
- Дульколакс (1)
- Сенаді (1)
- Слабілен (3)
- СОЛГАР (1)
Що потрібно робити, щоб добре какати?
Згладити вигин між прямою кишкою та анальним каналом допомагає положення сидячи, причому чим глибше людина сяде, тим легше каловим масам буде спуститися до анального отвору. Таким чином, найкраще положення для дефекації — сидячи навпочіпки.