Зміст:
Лічильник калорій у додатку для відстеження активності – це корисний інструмент, який допомагає людям контролювати свою денну споживану енергію. Він надає інформацію про кількість калорій, що містяться в їжі та витрачаються під час фізичної активності. Завдяки цьому додатку, користувачі можуть більш усвідомлено підходити до свого харчування і тренувань, досягати своєї мети зниження ваги або набору м'язів.
Одним з основних компонентів лічильника калорій у додатку є база даних продуктів, в якій міститься інформація про їхню калорійність. Ці дані дозволяють користувачам дізнатися, скільки калорій вони одержують з кожним прийомом їжі. База даних зазвичай включає різні продукти, наприклад, фрукти, овочі, м'ясо, молочні продукти та готові страви, і може автоматично підраховувати калорії у різних порціях.
Другим важливим компонентом лічильника є функція відстеження фізичної активності. Програма може пропонувати вибір різних видів тренувань, від бігу та ходьби до занять у залі чи плавання. Користувач може вибрати потрібне тренування та ввести інформацію про час, витрачений на нього. Програма автоматично підраховує кількість спалених калорій на основі цієї інформації та поєднує її з даними про спожиті калорії з бази даних продуктів.
Лічильник калорій у додатку для відстеження активності також може пропонувати інші функції, такі як повідомлення про досягнення певних цілей калорійності або персоналізовані рекомендації щодо дієти та тренувань.Ці функції дозволяють користувачам бути більш поінформованими та мотивованими у досягненні своїх фітнес-цілей. В цілому, додаток лічильника калорій є зручним інструментом для підтримки здорового способу життя та контролю за своїм харчуванням та тренуваннями.
| Активність | Кількість калорій, що спалюються за хвилину |
|---|---|
| Ходьба | 4.3 |
| Біг | 10.2 |
| Плавання | 7.7 |
| Велосипед | 6.8 |
Що означає активні калорії та всього?
Активні калорії кількість енергії, яку ви витратили у процесі будь-якого тренування (Плавання в басейні, йога, біг і тд). Тут програма враховує лише ті калорії, які були витрачені на проходження цього навантаження.
Що означає активні калорії на годиннику?
Активними називаються ті калорії, які ви спалюєте під час руху. Наприклад, піднімаючись сходами в офісі, граючи з дітьми у дворі або просто забираючись у кімнаті.
Що означає кільця активності?
В додатку "Активність» відображаються три кільця. На червоному кільці «Рухомість» показано скільки калорій Ви спалили. На зеленому кільці «Вправи» показано час Вашого інтенсивного фізичного навантаження. На блакитному кільці «З розминкою» показано скільки разів на день Ви вставали і рухалися не менше 1 хвилини на годину.
Скільки калорій потрібно витрачати на тренуванні?
Рекомендується спалювати 2000 калорій на тижденьзаймаючись фізичними вправами, а потім скорочувати 1500 калорій на тиждень зі свого раціону, що дає приблизно на 214 калорій менше на день. Загальне правило – прагнути спалювати від 400 до 500 калорій п'ять днів на тиждень під час тренувань.